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Ingrédients pour ce wrap au blé complet de Starbucks
Voici la liste des ingrédients nécessaires pour réaliser cette recette. Faites défiler jusqu’à la fiche recette pour voir les quantités détaillées.
- Tortilla de blé complet
- Blancs d’œufs — vous pouvez utiliser des œufs frais ou le litre de blancs d’œufs en brique
- Tomates séchées
- Feta
- Épinards frais
- Huile d’olive
- Sel et poivre — ajustez selon votre goût, n’hésitez pas à ajouter d’autres épices comme de la poudre d’ail, un mélange d’épices italiennes, ou même du paprika fumé.
Comment préparer ce wrap aux épinards et à la feta
Voici la méthode pour le faire. N’oubliez pas de descendre jusqu’à la fiche recette pour voir toutes les étapes en détail !
- Faites chauffer une grande poêle à feu moyen.
- Huilez légèrement avec un filet d’huile d’olive ou un spray de cuisson pour éviter que les blancs d’œufs collent.
- Versez les blancs d’œufs dans la poêle, assaisonnez de sel et de poivre, repliez-les pour former un rouleau, puis transférez sur une assiette une fois cuits.
- Dans la même poêle, faites revenir les épinards assaisonnés d’un peu de sel et de poivre jusqu’à ce qu’ils flétrissent.
- Sur votre plan de travail, déposez la tortilla de blé complet, qui servira de base au wrap.
- Disposez les épinards au centre, puis ajoutez autant de feta, de tomates séchées, et de blancs d’œufs que vous souhaitez.
- Roulez le wrap, puis remettez-le dans la poêle pour faire dorer les côtés.
- Faites dorer chaque côté jusqu’à obtenir une belle coloration dorée, puis retournez et recommencez.
- Retirez du feu, coupez en deux, et dégustez votre wrap à la feta et aux œufs !
Questions fréquemment posées – FAQ
Comment conserver les restes de ce wrap aux épinards et à la feta ?
Vous pouvez conserver les restes dans un contenant hermétique pendant jusqu’à 4 jours. Réchauffez-les au micro-ondes, à la poêle ou même à l’air chaud pour retrouver tout leur goût avant de déguster.
- Ingrédients pour ce wrap au blé complet de Starbucks
- Comment préparer ce wrap aux épinards et à la feta
- Questions fréquemment posées – FAQ
- Comment conserver les restes de ce wrap aux épinards et à la feta ?
- Puis-je congeler ces wraps traditionnels à la feta de Starbucks ?
- Que servir avec ce wrap aux épinards et à la feta de Starbucks ?
- Puis-je remplacer la feta par autre chose ?
- La meilleure version maison du wrap aux épinards, feta et blancs d’œufs de Starbucks
- Wrap aux blancs d’œufs, épinards et feta de Starbucks
- Ingrédients
- Instructions
- Informations nutritionnelles
C’est une super idée de préparation pour les matins pressés qui ne veulent pas perdre de temps.
Puis-je congeler ces wraps traditionnels à la feta de Starbucks ?
Absolument. Emballez chaque wrap individuellement dans du film alimentaire, placez-les dans un sac de congélation ou un contenant hermétique, et congelez jusqu’à deux mois. Décongelez-les au frigo toute la nuit ou à température ambiante quelques heures. N’oubliez pas de les réchauffer avant de les manger, au micro-ondes ou à la poêle.
Que servir avec ce wrap aux épinards et à la feta de Starbucks ?
Pour compléter ce petit déjeuner ou repas, voici quelques suggestions d’accompagnements :
- Fruits frais
- Café froid ou thé
- Parfait au yaourt grec
- Salade verte
- Noix
- Smoothie
Puis-je remplacer la feta par autre chose ?
Si vous n’êtes pas fan de feta, vous pouvez utiliser du fromage à la crème à la place.
La meilleure version maison du wrap aux épinards, feta et blancs d’œufs de Starbucks
Wrap aux blancs d’œufs, épinards et feta de Starbucks
Ingrédients
- 1 grande tortilla de blé complet
- huile d’olive
- 2 blancs d’œufs
- 1/2 tasse épinards hachés
- 3 càs tomates séchées hachées
- 2 càs feta
- = » »>sel & poivre au goût
Instructions
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Chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen. La vaporiser légèrement d’huile ou d’une huile de cuisson en spray. Ajouter les blancs d’œufs lorsque la poêle est chaude, assaisonner de sel et de poivre, puis cuire. Replier la fine bande d’œufs deux fois sur elle-même pour former un rouleau, puis la transférer dans une assiette.huile d’olive, 2 blancs d’œufs, sel & poivre
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Faire revenir les épinards avec du sel et du poivre à feu moyen jusqu’à ce qu’ils flétrissent, pendant 2-3 minutes.1/2 tasse d’épinards
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Déposer la tortilla sur votre surface de travail, ajouter les épinards flétris, une généreuse pincée de feta, des morceaux de tomate séchée, puis la bande d’œufs et rouler le tout.1 grande tortilla de blé complet, 3 càs de tomates séchées, 2 càs de feta
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Faire revenir le wrap dans une poêle chaude ou un presse-panini, puis le couper en deux dans le sens de la longueur et déguster.
Informations nutritionnelles
Les informations nutritionnelles sont calculées automatiquement ; elles doivent donc être considérées comme approximatives.
